おじさんAのプログラムメモ

30代のおじさんの主にプログラムについてのブログです

2017-10-15から1日間の記事一覧

おっさんが体脂肪を15%以下に保つためにおこなっている食事と運動

はじめに 私自身が実践して、開始後3ヶ月で五キロ痩せ、それを一年以上維持しているメソッドを紹介します メソッドの中身は食事と運動といったオーソドックスな内容です 体重は60kgで体脂肪は13%前後です。30代。男です 目的はダイエットだけではなく、運…