はじめに 私自身が実践して、開始後３ヶ月で五キロ痩せ、それを一年以上維持しているメソッドを紹介します メソッドの中身は食事と運動といったオーソドックスな内容です 体重は60kgで体脂肪は13%前後です。３０代。男です 目的はダイエットだけではなく、運…

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そもそも何で1日350gなんだっけ？ 日本栄養士会とか、厚生労働省とかの推奨する値が350g(うち緑黄色野菜が120g以上) ちなみに日本人の平均値は292g(平成9年)www1.mhlw.go.jpイモ類とか豆類は野菜に含みませんよ。 野菜がたくさん摂れるメニュー 日高屋「野菜…